via GIPHY

Nguyên nhân gây nên rụng tóc

Rụng tóc là một biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể. Đây là hiện tượng rụng tóc theo chu kỳ. Hiểu về nguyên nhân rụng tóc nhiều là bước đầu tiên trong việc tìm cách chữa trị rụng tóc. Cùng lướt qua những nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng hiện nay nhé:

• Thiếu chất dinh dưỡng khi ăn kiêng quá mức. Chế độ ăn thiếu vitamin để nuôi tóc gây nên tình trạng rụng tóc.
• Do rối loạn nội tiết. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh em bé hoặc do dùng thuốc điều chỉnh nội tiết như thuốc tránh thai có thể gây ra rụng tóc ở nữ giới.
• Do bệnh lý da đầu. Có rất nhiều trường hợp bị nấm da đầu gây nên tình trạng rụng tóc từng mảng.
• Sử dụng các dụng cụ nhiệt quá nhiều như uốn sấy nhuộm, ép không đúng cách gây hại cho lớp lớp lipid và các lớp vảy keratin ở lớp biểu bì tóc, làm hỏng sự liên kết của lớp sừng khiến tóc khô xơ, rối, khó chải và gãy rụng. 
• Sử dụng hóa mỹ phẩm tóc. Trong dầu gội, dầu xả, gel tạo nếp tóc, thuốc uống… có chứa các thành phần gây hại cho da đầu và tóc làm kiềm hóa da đầu, làm mỏng và giảm khả năng bảo vệ của da đầu gây ra nhiều bệnh và trị rụng tóc.

Rụng tóc bao nhiêu là bình thường trong một ngày

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, việc rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường. Đối với những người có sợi tóc dài hơn, việc rụng chúng có thể dễ nhận thấy hơn. Vì có 100.000 nang tóc – hoặc nhiều hơn – trên da đầu của mỗi người, việc rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày không tạo ra sự khác biệt lớn về ngoại hình.

Những lưu ý để có mái tóc chắc khỏe không lo bị rụng

1. Bảo vệ mái tóc

Khi tóc của bạn rụng quá nhiều, hãy chủ động bảo vệ mái tóc. Không nên buộc tóc quá chặt. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tác việc dụng nhiệt lên tóc như: sấy, uốn, ép, nhuộm trong thời gian ngắn. Vì khi tóc phải tiếp xúc liên tục với các hoá chất và nhiệt độ cao trong thời gian ngắn sẽ làm cho tóc không có thời gian “nghỉ ngơi” phục hồi. Từ đó, các dưỡng chất protein trong tóc bị suy yếu dẫn đến tình trạng tóc bị khô xơ, mỏng và dễ gãy rụng hơn. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời cũng là một trong những kẻ thù nguy hiểm gây tổn hại cho mái tóc của bạn. Vì thế, mỗi lần ra ngoài, bạn nên che chắn và bảo vệ mái tóc thật cẩn thận nhé!

2. Gội đầu đúng cách

Một số người vẫn giữ thói quen gội đầu bằng nước nóng ngay cả khi trời đang vào hè. Việc này sẽ khiến tóc bạn khô và rối hơn. Thay vào đó, bạn chỉ nên sử dụng nước mát để xoa dịu mái tóc. Việc sử dụng loại dầu gội thảo mộc trị rụng tóc có thành phần tự nhiên thay vì dầu gội thông thường và massage nhẹ nhàng da đầu sẽ làm giảm khả năng bong tróc chân tóc, ảnh hưởng đến da đầu và là nguyên nhân rụng tóc. Tuyệt đối tránh xa các sản phẩm làm sạch tóc có chứa formaldehyde hoặc cồn nếu không muốn hủy hoại mái tóc.

• Không nên chải tóc khi gội vì khi tóc ướt sẽ rất yếu và dễ bị rụng.
• Cũng không nên lau chà tóc mạnh tay với khăn lau. Vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến lớp protein bao bọc quanh tóc làm tóc yếu hơn.
• Đừng sấy tóc khô, khiến mái tóc bị mất đi độ ẩm tự nhiên. Hãy để tóc khô tự nhiên hoặc chỉ sấy đến khi tóc còn hơi ẩm thì dừng lại nhé!

3. Thư giãn, tinh thần thoải mái

Căng thẳng thể chất làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Từ đó nó có thể dẫn đến hàng loạt thay đổi trong cơ thể trong đó có chu kỳ mọc tóc. Đây là nguyên nhân gây rụng tóc xảy ra ở rất nhiều người. Nếu muốn tình trạng này thuyên giảm, bạn nên hạn chế những căng thẳng càng nhiều càng tốt. Hãy thư giãn và giảm cường độ làm việc, bạn sẽ không còn đau đầu hay stress nữa.

4. Bổ sung vitamin, khoáng chất

Khi bữa ăn của bạn không đủ chất, cơ thể không cung cấp đủ protein, các vitamin, khoáng chất thiết yếu, lượng tóc của bạn sẽ theo đó giảm đi đáng kể. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và các khoáng chất là việc làm vô cùng cần thiết. 

Hiện nay, có nhiều loại khoáng chất hỗ trợ tóc phát triển và ngăn ngừa gãy, rụng hiệu quả như: silica, sắt, canxi, kẽm… Các khoáng chất này có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm chưa qua chế biến như thịt, hải sản, các loại hạt, gan, trứng, gạo, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, cải bắp, dưa chuột, giá đỗ, các loại rau màu xanh lá đậm, dâu tây, chà là và nho khô. Các thực phẩm hữu cơ cũng tập trung nguồn khoáng chất này cao hơn các thực phẩm thông thường khác.

Vitamin luôn được biết đến với những công dụng vô cùng tuyệt vời, không chỉ ở sức khỏe mà còn cả làn da, mái tóc. Các loại vitamin như:

• Vitamin A chứa trong các loại cá, gan động vật và rau củ quả sẫm màu có công dụng hình thành chất sừng cho mái tóc.
• Các loại vitamin B (B1, B2, B5, B7) giúp thúc đẩy quá trình lưu thông, kích thích tóc mọc nhanh và ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
• Vitamin C: giữ một vai trò quan trọng sản xuất ra collagen tự nhiên cho cơ thể, trị rụng tóc hiệu quả. 
• Và những loại vitamin D, vitamin E…

Ngoài ra cũng nên bổ sung thêm:

Bổ sung protein

Protein là nguồn năng lượng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với da và tóc. Bổ sung đầy đủ protein giúp cơ thể tăng cường sản xuất keratin, một thành phần cơ bản tạo nên cấu trúc của tóc. Bên cạnh đó, protein cũng tác động đến chu kỳ sinh trưởng, kích thích tóc mọc nhanh và nhiều hơn nên thường được lựa chọn như cách trị rụng tóc an toàn, hiệu quả.

Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi người cần bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày. Lượng protein này có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm như: thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, các loại sữa ít béo, trứng…

Bổ sung kẽm

Mặc dù mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng kẽm rất ít, nhưng nếu thiếu sẽ gây nên nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Trong đó, tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng là biểu hiện đầu tiên của vấn đề này. Do đó, nếu muốn có mái tóc chắc khỏe, bạn cần đảm bảo lượng kẽm tối thiểu mỗi ngày cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu kẽm như: óc chó, hạt điều, hạnh nhân, một số động vật có vỏ như cua, sò, hến cùng các loại rau và trái cây sẽ là nguồn bổ sung lành mạnh cho sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Bổ sung omega

Omega đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho mái tóc và da đầu. Nhờ hàm lượng protein dồi dào có trong omega 3, tình trạng gãy rụng tóc sẽ được giảm hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần này còn có tác dụng thúc đẩy sự phát triển, tăng độ bóng cho tóc cũng như ngăn ngừa một số vấn đề liên quan đến da đầu như khô, ngứa, viêm da đầu… 

Để bổ sung omega, bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm như các hồi, cá mòi, cá trích hoặc một số loại thực vật như quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, tảo…

Bổ sung Vitamin A

Vitamin A được bao gồm trong một phần của retinoid, đã được chứng minh là làm tăng tốc độ phát triển của tóc. Vitamin này cũng có thể giúp sản xuất bã nhờn, giữ cho da đầu khỏe mạnh hơn và có thể giữ được nhiều tóc hơn.

Hãy lấp đầy đĩa thức ăn của bạn với những thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như khoai lang, ớt ngọt và rau bina, chỉ là một vài món ăn.

Vitamin D

Một nghiên cứu năm 2018 đã ghi nhận: Nguồn tin cậy rằng vitamin D có liên quan đến chứng rụng tóc không dẫn truyền. Điều trị thiếu hụt có thể giúp mọc lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng 800 đến 1000 IU mỗi ngày.

Biotin

Biotin – vitamin H hoặc B7— tham gia vào quá trình tổng hợp axit béo trong cơ thể. Quá trình này rất cần thiết cho vòng đời của tóc và bạn có thể bị rụng tóc nếu thiếu chất. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng ba đến năm miligam mỗi ngày

Nhân sâm

Nhân sâm chứa một số chất phytochemical có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc trên da đầu. Nghiên cứu thêm là cần thiết để khuyến nghị liều lượng cụ thể. Trong thời gian chờ đợi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung nhân sâm hoặc xem xét thử các dung dịch tại chỗ có chứa thành phần này.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có thể được sử dụng để dưỡng tóc sâu, bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy rụng. Dầu ô liu cũng là một thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải, có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc do di truyền.

Cân nhắc thoa trực tiếp vài thìa dầu ô liu lên tóc và để trong 30 phút trước khi gội sạch.

5. Tạo kiểu nhẹ nhàng

Bỏ qua những bím tóc hoặc kiểu tóc đuôi ngựa chặt chẽ có thể kéo tóc ở gốc và có khả năng dẫn đến rụng nhiều. Trong khi ủ tóc, hãy để tóc khô thoáng để tránh gây kích ứng da đầu. Máy tạo kiểu tóc bằng nhiệt, chẳng hạn như bàn là uốn hoặc ép tóc, cũng có thể làm hỏng hoặc gãy sợi tóc.

6. Yoga

Rụng tóc do căng thẳng có thể phản ứng tốt với yoga. Hãy thử các tư thế yoga giảm căng thẳng sau để ngăn ngừa và làm chậm quá trình rụng tóc: Chó cúi mặt, Cúi người về phía trước, Tư thế lạc đà, Tư thế đứng vai, Tư thế con cá và Tư thế quỳ.

7. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Một nghiên cứu năm 2018 tiết lộ rằng một chế độ ăn uống có rau sống và thảo mộc tươi, giống như chế độ ăn Địa Trung Hải, có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc hoặc làm chậm quá trình khởi phát.

Kết quả tốt nhất được quan sát thấy khi những người tham gia tiêu thụ một lượng lớn các loại thực phẩm này – chẳng hạn như mùi tây, húng quế, rau xà lách – hơn ba ngày một tuần.

8. Lược là yếu tố ngăn rụng tóc

Việc lựa chọn lược phù hợp cũng góp phần không nhỏ trong quá trình trị rụng tóc. Thông thường, các loại lược có răng dày sẽ làm tăng độ ma sát, ảnh hưởng đến lớp vỏ ngoài của tóc và cả chân tóc. Điều này kéo dài sẽ khiến tóc mất đi độ bóng mượt cần thiết, hơn nữa còn dễ gãy rụng hơn.

Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chọn loại lược có răng thưa được làm từ chất liệu sừng hoặc gỗ. Ngoài ra, đừng quên vệ sinh định kỳ ít nhất 1 lần mỗi tuần để tránh bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên lược gây hại cho tóc.

9. Gối làm từ vải satin

Vải satin có kết cấu mềm mịn, dễ chịu nên sẽ là lựa chọn rất tốt cho da và tóc. Vì vậy khi dùng vỏ gối làm từ vải satin không chỉ hạn chế ma sát mà còn giúp tóc ít gãy rụng hơn cùng một giấc ngủ sâu và êm ái. Bên cạnh đó, satin không có khả năng hút ẩm như cotton, nên tóc bạn vẫn sẽ giữ được độ mềm mượt, sáng bóng sau một đêm dài. Do đó, thay vì tìm cách trị rụng tóc phức tạp, bạn có thể bắt đầu từ việc thay đổi thói quen và vật dụng hằng ngày sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

8 Cách Chữa Trị Rụng Tóc hiệu quả nhất tại nhà

1. Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà bằng dầu dừa

Dầu dừa được xem là nguyên liệu tự nhiên rất quen thuộc đối với các chị em phụ nữ trong việc làm đẹp từ dưỡng da, dưỡng môi, dài mi và cả lông mày. Dưỡng tóc bằng dầu dừa cũng là phương pháp phổ biến được các bạn gái ưa chuộng. Cách này phổ biến cả trong các cách trị rụng tóc tại nhà hay cách chữa rụng tóc tại các salon làm đẹp.

Các dưỡng chất có trong dầu dừa như canxi, magiê, beta-carotene, vitamin E , D, A, K rất dễ hấp thụ giúp chống rụng tóc. Đặc biệt hàm lượng Vitamin E cao trong dầu dừa sẽ giúp phục hồi mái tóc khô xơ, nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc nhanh hơn và hạn chế tình trạng tóc gãy rụng.

Cách chữa rụng tóc dân gian bằng dầu dừa:

• Cách chữa rụng tóc và kích thích mọc tóc 01. Cho lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay xoa đều. Rồi massage da đầu nhẹ nhàng để dầu thấm đều vào tóc. 
• Cách chữa rụng tóc và kích thích mọc tóc 02 (phù hợp chống rụng tóc cho nàng có da dầu nhờn). Gội đầu và chờ tóc khô khoảng 80% , cho dầu vào chai xịt và xịt từ thân lên ngọn tóc kết hợp massage để dầu thấm đều.

Với cả hai cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên trên, bạn có thể ủ tóc qua đêm để tinh chất thấm sâu và nuôi dưỡng tóc trong khi đang ngủ. Đừng quên gội sạch bằng nước mát vào sáng hôm sau nếu không muốn mái tóc trông như bết dầu.

2. Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà nhanh nhất bằng nha đam

Bạn sẽ không khỏi bất ngờ khi biết nha đam không chỉ tốt cho da mặt mà còn có khả năng chống rụng tóc. Ngoài ra, các loại Vitamin A (beta-caroten), vitamin C, vitamin E là có hàm lượng cao nhất, giúp thúc đẩy các nang tóc phát triển, phục hồi tóc hư tổn và làm giảm đi tình trạng rụng tóc đáng kể.

Cách chữa rụng tóc với nha đam:

• Xay nhuyễn phần thịt nha đam thành hỗn hợp sệt mặt nạ ủ tóc hoặc lấy phần gel thoa đều lên toàn bộ mái tóc kết hợp mát-xa da đầu.
• Quấn khăn ủ tóc trong 20-30 phút rồi xả sạch bằng nước mát.
• Bạn nên thực hiện cách chữa rụng tóc dân gian này 2 lần/tuần để cảm nhận sự thay đổi của mái tóc.

3. Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà nhanh nhất bằng giấm táo

Cũng giống như dầu dừa, giấm táo cũng có khả năng làm đẹp từ trong ra ngoài. Với thành phần chứa nhiều axit gốc alpha-hydroxy như axit axetic… Nó có tác dụng loại bỏ các loại hóa chất tạo kiểu. Ngoài ra còn có thể giúp chăm sóc tóc hư tổn hiệu quả, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại từ môi trường. Từ đó làm mái tóc khỏe hơn và chống rụng tóc, chẻ ngọn do tóc yếu.

Cách chữa rụng tóc với giấm táo:

• Pha loãng dấm táo với nước để làm giảm tính axit.
• Thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ mái tóc và massage da dầu, dùng khăn quấn quanh và ủ tóc trong 45 phút rồi gội đầu với nước mát.

4. Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà nhanh nhất bằng sữa chua

Sữa chua đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hoá, sức khoẻ và làn da của bạn. Sữa chua cũng là một cách ngăn rụng tóc và làm dày tóc tại nhà hiệu quả. Vitamin B5 và protein có trong sữa chua chính là nguồn dinh dưỡng “xịn” cho mái tóc của bạn. Đây cũng là một mẹo khá hay ho giúp bạn trị rụng tóc hiệu quả.

Cách chữa rụng tóc bằng sữa chua:

• Trộn đều 2 muỗng sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong và 2 thìa nước cốt chanh.
• Gội sạch tóc với dầu gội như thông thường. Thoa hỗn hợp lên tóc rồi ủ khoảng 30 phút. Sau đó gội lại với nước sạch là bạn có thể chống rụng tóc rồi.

5. Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà hiệu quả bằng hành tây

Tuy khá nặng mùi và là một loại nguyên liệu bị “anti” với những cô nàng muốn trị hôi miệng, hành tây lại là một cách chữa rụng tóc rất tốt. Chất kháng khuẩn có trong hành tây giúp bạn ngăn chặn các bệnh về viêm nhiễm da đầu trong quá trình chống rụng tóc. Không dừng lại ở đó, hành tây còn chứa nhiều sulfur giúp tốt cho các nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

cách trị rụng tóc tại nhà bằng hành tây:

• Nghiền nát hành tây, lấy nước.
• Dùng bông cotton thấm nước hành tây rồi thoa trực tiếp lên da đầu. Đừng quên kiểm tra da đầu của mình có các vết thương hở hay không để tránh làm xót da đầu bạn nhé!
• Hãy chờ khoảng 30 phút rồi gội lại đầu với dầu gội như bình thường là hoàn thành mẹo trị rụng tóc này.

6. Cách Trị Rụng Tóc Dân Gian Tại Nhà bằng trà xanh

Nhắc đến trà xanh có lẽ bạn cũng đã liên tưởng được đến một nguyên liệu có lợi cho da và sức khoẻ rồi phải không nào? Một cốc trà xanh mỗi ngày cũng đáp án cho câu hỏi “Làm sao để hết rụng tóc cho nữ?” Thói quen này sẽ giúp bạn chống lão hoá và giữ tinh thần sảng khoái hơn. Không chỉ thế, trà xanh còn là “kẻ thù” giúp chống rụng tóc. Nước trà xanh giúp kích thích các nang tóc của bạn, giúp tóc chắc khoẻ, hạn chế rụng tóc.

Cách hay mẹo trị rụng tóc bằng trà xanh:

• Đun một nắm lá trà xanh khoảng 10 gram.
• Dùng nước trà xanh đã để nguội massage trực tiếp lên da đầu rồi gội sạch lại tóc với dầu gội.
• Áp dụng cách chữa rụng tóc này 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

7. Cách chữa trị bệnh rụng tóc với quả bồ kết

Bồ kết là sản phẩm từ thiên nhiên được các bà các mẹ từ thời xa xưa dùng để gội đầu. Quả bồ kết khô có nhiều công dụng khi chăm sóc tóc như làm đen, mượt tóc. Đây cũng là nguyên liệu điều trị rụng tóc hiệu quả.

Trên thực tế, quả bồ kết rất giàu Saponin – 1 hợp chất kháng viêm, kháng khuẩn để trị nấm da đầu, nấm chân tóc, từ đó hình thành các nang tóc mới khỏe hơn. Bên cạnh đó, bồ kết còn có nhiều dưỡng chất giúp tóc phục hồi hư tổn, khô xơ và chẻ ngọn như uteolin, isovitexin, vitexin, isoorientin và orientin hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Nước 7 – 10 quả bồ kết khô trên bếp than cho đến khi có mùi dịu nhẹ và ngả vàng bên trong.
• Bẻ vụn bồ kết cho vào túi vải lọc thắt lại. Sau đó cho vào nồi đun với 3-5 lít nước sạch.
• Sau khi sôi để nguội 10 phút và vò nát túi bồ kết để tiết ra các tinh dầu thiết yếu.
• Tiến hành lấy nước bồ kết gội đầu và thực hiện 3 lần/tuần trong vòng 2 tháng.

8. Cách chữa trị rụng tóc bằng tinh dầu vỏ bưởi

Bưởi không chỉ cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể mà còn được chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân, làm đẹp da và trị rụng tóc. Vỏ bưởi các thành phần (limonene – 41,45% – 84,62% và myrcen – 8,28% – 50,66%) giúp nuôi dưỡng làm bóng mượt tóc, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Lấy vỏ bưởi (khô hoặc tươi) rửa sạch và đun sôi cùng 3-5 lít nước.
• Sau 5 phút sôi để tinh dầu ngấm ra nước và vớt ra nhanh chóng để tránh bốc hơi hết tinh dầu.
• Hòa nước đun từ bưởi để ấm sau đó gội đầu. Lưu ý massage da đầu với nước để tinh dầu ngấm vào chân tóc.
• Gội sạch với nước lạnh. Thực hiện 3 lần/tuần trong 2 tháng.

Dành cho những nàng không có thời gian tự chuẩn bị các nguyên liệu thiên nhiên tại nhà giúp trị rụng tóc, bạn nên trải nghiệm sử dụng dầu gội Thảo mộc trị rụng tóc FleurA được chiết suất hoàn toàn từ thảo mộc.

Nếu vẫn chưa tìm được cách để khiến mái tóc bóng khỏe và bồng bềnh thì đừng ngần ngại thử 8 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả mà mình đã gợi ý nhé. Chúng đều có thể dễ dàng tìm thấy trong mọi gian bếp để chống rụng tóc.